2 kilogramy

[...] już było coś nie tak, opadłem totalnie z sił jakby ktoś odłączył zasilanie. Za to odbiłem to sobie przy pozostałych ćwiczeniach, więc tam gdzie jest 4-5 ruchów dokładamy kilogramy :-)) jedynym wyjątkiem jest ściaganie drażka wyc. gornego gdzie jest do poprawy dociągnięcie go do klatki :-) Dieta i suplementacja I 5jaj,50g miesa 10g BCAA Xtra [...]

[...] prawda że Ty ładną sylwetkę miałaś już po ciąży a u mnie jest tak źle że strach do lustra patrzeć (104 kg w 9tym miesiącu było a teraz 85 więc wciąż bardzo źle) także te kilogramy mi dokładają ciężaru i plecy też na pewno to czują. Jak to jest z tą wodą że jedni ją magazynują, inni nie:-? Ja to chyba szczerze mówiąc za mało pije i to jest [...]

[...] uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie. moge stwierdzic ze mase zdobywam powoli ale te kilogramy nie ida w nieporzadane miejsca, przyklad przytylem 3 kg przez caly tamten rok, a odwody bardzo ladnie sie poprawily (caly wyglad) co do diety, jest nastepujaca: [...]

[...] który zaostrza się pod wpływem dużych ilości omega-3 Tym samym udowodniłam na własnym przykładzie, że łososie hodowlane tych omega-3 mają tyle co kot napłakał (mogę je na kilogramy wciągać) w przeciwieństwie do tych dzikich <--- jadłam po 180-200g dziennie i krew mi fatalnie krzepła, tzn. małe ranki krwawiły po kilka godzin, a okres trwał 2 [...]

[...] 85 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zrzucić nadmierne kilogramy, ujędrnić ciało, powiększyć masę mięśniową ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: podejrzenie PCOS PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] pomiary, a co 2-4 tygodnie bieżące zmiany w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 12:46:50 Jakieś zmiany w diecie ? Czy narazie się trzymać tego 130 g białka 100 tłuszczu resztę ww ?? Aha i jeszcze jak z treningiem jechać dalej trening dla początkujących zwiększając kilogramy ? Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-09 08:22:36

[...] wrzucenia sporego ciężaru jest konkretnie, sporo jest też maszyn, do tego jest sprzęt do aerobów (stepery, rowerki) wieczorem idę delikatnie poprzerzucać cypryjskie kilogramy jedzenie - tutaj jest poprostu masakra, jest tego tak dużo że nie wiadomo w co zęby wsadzić na śniadanie jajka podane w 6 formach, chleb żytni (bardzo smaczny), [...]

[...] wnętrze miał najpiękniejsze, nie spodoba się dziewczynie będąc w tak słabej formie. Od tego momentu miał MASSACRYCZNĄ motywację - zaczął ćwiczyć, najpierw zrzucił zbędne kilogramy, skrupulatnie liczył kalorie, nigdy nie unikał treningów, a wręcz przeciwnie, starał się robić jeszcze więcej, niż może. W międzyczasie widywał jego [...]

[...] jednego dnia luzu sie nie umiera" no a potem z jednego dnia robi sie raptem 2-3 i przez ten czas to jem na co mam ochote totalnie głównie tłusto i slodko nie na kilogramy wprawdzie ale praktycznie non-stop malymi gryzami coś pożeram i tak do wieczora no potem wracam siekla zazwyczaj robie jakis trening na zagluszeie "wyrzutow [...]

[...] na jakość umięśnienia). Postępom masowym towarzyszyły również przyrosty siły praktycznie we wszystkich głównych ćwiczeniach, co jest niejako potwierdzeniem tego, że kilogramy, które przybyły nie są jedynie wodą i tłuszczem – w końcu jakieś mięśnie musiały toto dźwigać. Jeśli chodzi o przerwy/odstępstwa od diety, to z dumą muszę przyznać, [...]

[...] kolejny raz, że HST działa i bardzo dobrze na ten trening reaguję. A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada, jednak nigdy do poziomu początkowego i zawsze te 2-3 kg masy zostają. Potem jak zacznę kolejny cykl te utracone kilogramy wracają w ciągu 2 tygodni i mogę trenować dalej robiąc progres. Pozdrawiam.

[...] a także zachowanie sylwetki akceptowanej w modelingu. Łączenie takich celi niewątpliwie nie jest łatwe. Olinka nie należy również do osób, które szybko zyskują dodatkowe kilogramy i muszą bardzo uważać na to co jedzą przy kaloryczności 1700-1800 kcal/dzień. Chociaż na początku naszej współpracy mogło się wydawać, że tak właśnie jest, co [...]

[...] sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim tygodniu waga stanęła. Nie wiem, co ja [...]

[...] redukcyjnego nowicjusza, że trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to [...]

[...] mogli wykonać powyższe ćwiczenia tym samym ciężarem. Staramy się wykonać 10 takich komlpeksów w jak najkrótszym czasie . W miarę rozwoju będzie mogli dołożyć także dodatkowe kilogramy. Śr: wolne Czw: "kto pierwszy ten lepszy" 10 podciągnięć 20 pompki poręcze 30 wykroków 15 wznosy + 15 brzuchów (30) 20 wznosy tułowia 20 pompki 40 podciągnięć [...]

[...] sportu, choć od wielu lat w miarę regularnie ćwiczę na niewielkiej własnej siłowni w piwnicy, choć ostatnie lata ze względu na bardzo siedzący tryb pracy wpędziły mnie w te kilogramy które właśnie zrzuciłem... Polecam szczególnie bieganie. Nadal biegam, to bardzo odstresowuje i przy okazji spala tłuszcz :) Z resztą bieganie to duże słowo - [...]

[...] co do spadku 1 kg na tydzień to na początku tak właśnie miałem, teraz jakbym trochę 'zwolnił' dlatego założyłem ten wątek, chociaż najważniejsze są dla mnie centymetry a nie kilogramy. druga sprawa to ja mam ciężko tyle jeść:/ moja nadwaga nie wynikała z obżarstwa tylko chyba wręcz odwrotnie, jak kiedyś koniu u kogoś napisał organizm [...]

[...] a efektów zapuszczenia: przez miesiąc całkowitego folgowania, bo ze 3 dni w sumie były takie, że się otrząsałam, iż trzeba się pilnować, o diecie nie mówiąc, przytyłam 3 kilogramy, wczesniej półtora, czyli zdążyłam juz przytyć 4,5 kilograma. Cholera jasna, jednak człowiek musi cały czas się pilnować i ważyć, żadna strusia polityka, że nie [...]

[...] były, ale dobrze, że tyle założyłem. Pierwszy trening zmienionym planem, bardziej intensywny dobrze nie zrobi jeśli chodzi o ciskanie ogromnych ciężarów, ale spokojnie. Nie kilogramy są najważniejsze a będzie ich więcej już np. w następnym tygodniu. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps też odczuł to zmęczenie. Dwie pierwsze serie poszły [...]

Nie solo, w tle szly inne rzeczy, kg nie pamietam, ja juz 2 lata on, ale nabicie i separacja super, nie chodzilo mi o kilogramy, lecz o wyglad.